Coaching minceur
Coaching perte de poids en ligne
Perdre du gras, pas juste du poids
La plupart des régimes font chuter la balance… puis tout revient. Pourquoi ? Parce qu'ils sont trop stricts pour tenir, et qu'ils font perdre autant de muscle que de gras. Chez Team FitBrothers, l'objectif est différent : perdre du gras tout en préservant ta masse musculaire, pour un corps plus sec, plus tonique, et un résultat qui dure.
Concrètement, ça passe par un déficit calorique tenable (pas la famine), un entraînement qui protège ton muscle, et un suivi qui ajuste le plan au fil de ta progression.
Notre méthode
- Un plan nutrition réaliste — construit autour de tes habitudes, ton emploi du temps et les aliments que tu aimes. Pas d'interdits absurdes : un cadre que tu peux suivre sur la durée.
- Un entraînement adapté à ton niveau — en salle ou à la maison, pour brûler des calories et garder du muscle pendant la perte de poids.
- Un suivi régulier — bilans, photos, mensurations : on regarde les bons indicateurs, pas seulement la balance.
- Des ajustements continus — quand la perte ralentit (c'est normal), ton coach adapte les calories et l'entraînement pour relancer la machine.
Ce qui est inclus
- Plan alimentaire personnalisé (macros, repas, alternatives)
- Programme d'entraînement sur-mesure
- Échanges directs avec ton coach et réponses à tes questions
- Bilans réguliers et ajustements jusqu'à l'objectif
Pour qui ?
Que tu repartes de zéro, que tu veuilles perdre les derniers kilos tenaces ou retrouver ton physique d'avant : on part de là où tu en es. Débutant ou confirmé, sédentaire ou déjà sportif — le plan est construit pour toi, pas copié-collé.
Questions fréquentes
Combien de temps pour voir des résultats ?
Les premiers changements (énergie, vêtements plus larges) arrivent souvent en quelques semaines. Pour une perte de gras saine et durable, on vise environ 0,5 à 1 % de ton poids par semaine — l'objectif est que ça tienne dans le temps.
Dois-je suivre un régime strict ou supprimer des aliments ?
Non. On travaille avec un déficit calorique tenable et tes aliments préférés. Un plan trop strict, tu l'abandonnes ; un plan réaliste, tu le suis — et c'est ça qui donne des résultats.
Faut-il aller en salle de sport ?
Pas obligatoirement. Ton programme s'adapte à ton matériel : salle, maison ou poids du corps. L'essentiel, c'est la régularité et un plan adapté à ton quotidien.
Le coaching à distance, c'est efficace ?
Oui. Tout se fait en ligne, avec un suivi régulier et des ajustements. On accompagne déjà plus de 500 personnes dans le monde entier de cette manière.